糖尿病とストレスの関係

糖尿病の約95%を占める2型糖尿病の発症要因は「運動不足」「高脂肪食」「体質（遺伝）」などが原因だと考えられています。しかし現在では、これらの要素に加えて「ストレス」の影響も大きいことが分かっております。 この記事では、「糖尿病とストレスの関係」について解説していきます。後半部分では「合併症リスク」について解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。

【目次】
ストレスがなぜ糖尿病リスクを高めるのか
ストレス解消のための食べ過ぎに注意
ストレス解消のための喫煙に注意
ストレスは糖尿病の合併症リスクを上昇させる
ストレスが関係している精神疾患
ストレスを和らげ、糖尿病リスクを軽減しましょう
まとめ

 

ストレスがなぜ糖尿病リスクを高めるのか

糖尿病とストレスには深い関係があり、そこには“ホルモン”が関与しています。人がストレスを感じると、「アドレナリン」や「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

これらのホルモンは、「血圧」「心拍数」「血糖値」を上げます。コルチゾールは人がストレスに耐えるために必要なホルモンなので、そういった面では人を助けています。

しかし糖尿病の方の場合は、血糖値を上げる作用によって糖尿病の悪化を促します。またストレスを受け続けると、インスリンに対しての感受性が鈍くなり血糖値が下がりにくくなることが分かっています。

このように、ストレスを受け続けると高血糖の状態が続くため糖尿病を招いてしまうのです。

 

ストレス解消のための食べ過ぎに注意

ストレス解消の手段として、つい過食（食べ過ぎ）をしてしまうことがあります。

イライラしていたり精神的に不安定なときには、空腹でなくても、つい手近にあるものを口に運んでしまいます。

お酒を飲む人なら、その量も増えるでしょう。

 

このようなことが、血糖コントロールの悪化につながります。食生活の乱れは糖尿病の発症や悪化させる要因になりますので、十分に注意してください。

 

ストレス解消のための喫煙に注意

喫煙は交感神経を刺激して血糖を上昇させるだけでなく、体内のインスリンの働きを妨げる作用があります。

そのため、たばこを吸うと「糖尿病にかかりやすくなる」と言えます。

日本人を対象としたある研究では、喫煙者は、非喫煙者と比べて、2型糖尿病を発症するリスクが38％高くなることが分かっております。ですので、糖尿病の方は喫煙を控えてください。

 

ストレスは糖尿病の合併症リスクを上昇させる

ストレスが強いと糖尿病リスクが上昇するだけでなく、「心臓病」や「脳卒中」のリスクも悪化することが分かっています。

ストレスを放置していると、重大な病気に進行するリスクがありますので、十分にご注意ください。

以下、糖尿病の合併症です。

 

【糖尿病の合併症1】心筋梗塞

心筋梗塞とは心臓が酸素不足になり壊死する病気です。

心筋を取り巻いている冠動脈は心臓に血液と酸素を送っています。

これが動脈硬化で硬くなり“コレステロール”などが沈着すると血液の通り道が塞がれ、心筋に血液を送ることができません。そのため心筋は酸素不足となり、心筋細胞が壊死を起こしてしまいます。

これが心筋梗塞です。なお、心筋梗塞は激しい痛みが特徴です。

しかし糖尿病になると神経障害のために痛みを感じにくくなり、心筋梗塞を起こしても胸の痛みを感じないことがありますので、注意が必要です。

【糖尿病の合併症2】脳卒中

脳卒中とは、急性期脳血管障害のことを指し、突然脳の血管が詰まったり、破れたりして引き起こされる病気の総称です。

脳卒中は原因によって「脳の血管が詰まるタイプ（脳梗塞、一過性脳虚血発作）」と「脳の血管が破れるタイプ（脳出血、くも膜下出血）」の2つに分けられます。

脳卒中は、障害を受けた脳が司っていた「身体機能」や「言語機能」が失われたり、場合によっては死に至ることもありますので、非常に危険な病気です。

 

【糖尿病の合併症3】狭心症

狭心症は、心臓の筋肉に供給される酸素が不足するため、胸部に一時的な痛みや圧迫感が起きる病気です。

狭心症になると、心筋を養う冠動脈の内腔が狭くなって、心臓の筋肉に十分な血液が流れなくなります。

その結果、心臓に必要なだけの栄養と酸素がなくなり、心筋は酸素と栄養不足に陥ってうまく働けなくなってしまいます。

 

【糖尿病の合併症4】脂質異常症

脂質異常症（高脂血症）とは、中性脂肪やコレステロールなどの脂質代謝に異常をきたした状態のことを言います。

脂質異常症は多くの場合、自覚症状がありません。

脂質異常症の状態が続くと動脈硬化症をきたし、狭心症や心筋梗塞といった合併症が生じるリスクが高まります。ですので、絶対に放置してはいけません。

 

【糖尿病の合併症5】大動脈瘤

大動脈瘤とは、心臓から始まる全身に血液を送る大動脈という臓器が拡大し破裂の恐れを呈する病気です。

発生する部位によって「胸部」「胸腹部」「腹部」に区別されます。

 

ストレスが関係している精神疾患

ストレスは、様々な精神疾患のリスク因子として知られており、最近では認知症との関係も注目されています。

以下、ストレスが関係している精神疾患です。

 

【ストレスが関係している精神疾患1】うつ病

うつ病とは、意欲の低下・無気力・気分の落ち込みなどが続き、日常生活に影響を及ぼす病気です。

症状が重度になると、自傷行為や自殺企図など、直接命に関わってくる場合もあります。

 

【ストレスが関係している精神疾患2】統合失調症

統合失調症は、考えや気持ちがまとまらなくなる状態が続く精神疾患で、その原因は脳機能にあると考えられています。約100 人に1 人がかかるといわれており、決して特殊な病気ではありません。

思春期から40歳くらいまでに発病しやすい病気です。

 

ストレスを和らげ、糖尿病リスクを軽減しましょう

ストレスが強いと糖尿病リスクが上昇するだけでなく、心臓病や脳卒中のリスクも悪化することが分かっております。

そのため、普段からストレスを軽減させるように努めることが大切です。

代表的なストレス解消法については、以下をご覧ください。

 

【ストレス解消法１】適度な運動

運動はストレス解消に大きな効果があります。

加えて、脂肪を燃焼し、肥満を改善する効果が期待できます。

糖尿病の方は、習慣的に「ウォーキング」や「ジョギング」などの適度な運動を行ってください。

 

【ストレス解消法2】野菜を食べる

オーストラリアの「エディスコーワン大学栄養健康イノベーション研究所」の研究では、野菜を十分に食べている人は、「ストレスレベルが低く抑えられている傾向がある」と発表されております。

特に女性では、野菜を毎日食べている人は、ほとんど食べない人に比べ、ストレスのリスクが18%低いことが判明しております。

ホウレンソウ・レタス・リーフレタス・キャベツ・ブロッコリーなどの葉物野菜を食べていると、心臓病や脳卒中の発症が少ないことも分かっておりますので、積極的に摂取してください。

 

【ストレス解消法3】日光浴

日光を浴びると、私たちの脳内ではセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。

セロトニンが増えることで、ストレス発散や集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの効果が期待できます。

ですので、ストレスを感じている方は積極的に日光浴を行ってください。

 

まとめ

糖尿病になっても、初期段階では自覚症状がありません。

そのため健康診断や、ほかの病気の検査をしている時に偶然見つかるということも多々あります。

健康診断で糖尿病の可能性を指摘された方はもちろん、日常生活の乱れを自覚していて、「糖尿病の症状かもしれない…」と気づかれた方は、早めに受診することをお勧めします。

糖尿病の症状や“ストレス”への対応について不安な方、あるいは検診などで血糖値に異常を指摘された方などいらっしゃいましたら、まずお気軽にご相談ください。